Namatata - Méditation guidée

Descoperiți elementele de bază ale meditației în doar șapte sesiuni liniștitoare. Puteți alege apoi să meditați zilnic sau într-un ritm care vi se potrivește cel mai bine, cu acces la sute de meditații noi ghidate. Fie că doriți să vă relaxați, să reduceți stresul, să dormiți mai bine, să vă îmbunătățiți starea de bine și echilibrul, să vă ușurați anxietatea sau să vă concentrați asupra exercițiilor de respirație.

Pe Namatata, veți găsi sesiunea de meditație ghidată ideală pentru dvs.

La asta aveți acces.

• O pagină personalizată pentru a vă urmări mai bine progresul personal și cel al oricărui prieten pe care îl încurajați să meditați.

• Capacitatea de a descărca noi sesiuni de meditație și relaxare pentru utilizare offline.

• Povești și sunete liniștitoare de somn cu un set de temporizator pentru a servi drept ajutor optim pentru somn pentru adulți sau pentru a ajuta copiii să doarmă mai repede și mai ușor.

• Tehnici de meditație pentru a include în viața de zi cu zi, inclusiv sunete de relaxare pentru un sentiment mai profund de calm sau sesiuni clasice pentru a medita în tăcere.

• Exerciții de psihologie pozitivă pentru a ajuta la ameliorarea stresului și anxietății și la dezvoltarea sentimentelor de bunăstare, precum recunoștința și echilibrul.

• O meditație ghidată care încorporează o voce liniștitoare plus muzică sau sunete liniștitoare pentru a însoți mintea în noua sa călătorie spre relaxare și bunăstare.

• Exerciții calmante de respirație care trebuie făcute dimineața sau oricând doriți să respirați pentru a obține o stare de calm conștient.

Care sunt beneficiile meditației?

Astăzi, în fața creșterii constante a sarcinii de stres, conceptul de mindfulness pentru a promova fericirea și calmul în viața noastră este în plină desfășurare. Inspirat de programul MBSR și MBCT, puterea momentului prezent ne permite să gestionăm mai bine:

- stresul

- anxietate

- fobie sociala

- Depresia

- tulburari de somn

Mai multe studii au constatat că atunci când bărbații și femeile își iau timpul pentru a medita zilnic acasă, într-un studio, în natură, chiar și pentru o sesiune rapidă, temporizată, nivelul de stres scade și sentimentele de fericire te ajută să te îmbunătățești. Te relaxezi și simți calmul crește .

Meditația zilnică - fie că este o sesiune rapidă cu cronometru dimineața sau exerciții de respirație seara - vă ajută să vă relaxați și să rămâneți zen în situații stresante, să vă simțiți mai bine cu voi înșivă, să creați un echilibru mai bun. vă ajută să dormiți mai bine și să luptați împotriva anxietății fără a fi nevoie de un studio. Este fericirea ta infailibilă!

Aceste exerciții de meditație - dintre care unele sunt inspirate din teoria hipnozei - vor ajuta bărbații și femeile să facă față situațiilor de anxietate extremă, să facă față stresului într-un mod mai calmant sau să crească valurile de fericire care însoțesc pozitivitatea conștientă. Nu este nevoie să cheltuiți o avere pentru a accesa un studio scump, deoarece vă puteți bucura de toate aceste beneficii cu Namatata!

Datorită vocii angelice a experților noștri în meditație și a sunetelor liniștitoare, vă veți lăsa purtați într-o nouă stare de calm care vă va permite să respirați mai ușor și să vă relaxați. Câteva povești despre respirație sau ajutorarea somnului vor fi suficiente pentru a îmbunătăți somnul.